Kontakti

Berģu iela 116,
Rīga, LV - 1024
astmaalergija@inbox.lv

Lapa apskatīta
Šodien: 235
Pavisam: 2310660

Padomi

Pašpalīdzības mērķis ir pēc iespējas izvairīties no alergēna vai vismaz samazināt tā koncentrāciju savā ikdienas vidē.
Alerģija pret ziedputekšņiem
•    Uzziniet informāciju par aktuālo ziedputekšņu izplatību – www.zied.lv vai, zvanot pa tālruni 67221064. Laikā, kad jūsu alerģiju izraisošie ziedputekšņi intensīvi lido, pēc iespējas mazāk uzturieties brīvā dabā un izvairieties no darbībām (sportošanas) brīvā dabā, kas prasa piepūli. Šo nodarbību laikā jūs spēcīgi ieelpojat un elpceļos nokļūst vairāk ziedputekšņu.
•    Plānojiet atvaļinājumu laikā, kad mājās lido visvairāk ziedputekšņu un ceļojiet uz apgabaliem, kur ir maz alergēnu, piemēram, uz salām, pie jūras vai uz kalniem. Informāciju par ziedputekšņu izplatību Eiropā atvaļinājuma plānošanai jūs varat atrast internetā www.pollen.at (Austrija) un www.polleinfo.org (Eiropa).
•    Braucot ar automašīnu, aizveriet logus un izslēdziet ventilāciju, jo kopā ar svaigo gaisu automašīnā nokļūst arī daudz ziedputekšņu. Vēl labāk, ja iebūvēsit ziedputekšņu filtru.
•    Laukos ziedputekšņu koncentrācija ir augsta no rītiem, bet pilsētā – vakaros. Tādēļ lauku apvidos dzīvokli vēdiniet vakaros no pl. 19.00 līdz 24.00, bet pilsētā – no rītiem no pl.6.00 līdz 8.00.
•    Pērkot putekļusūcēju, pievērsiet uzmanību, lai tam būtu īpašs, smalks putekļu HEPA filtrs. Taču filtra maisiņš tik un tā jāmaina vismaz reizi divās nedēļās. Ideālā gadījumā pašiem slimniekiem nevajadzētu sūkt putekļus un būt klāt putekļu sūkšanas laikā.
•    Matus mazgājiet pirms gulētiešanas.
•    Novelciet ielas apģērbu, pirms ieejat guļamistabā, lai guļamistabā būtu pēc iespējas mazāk ziedputekšņu.
•    Uzturoties brīvā dabā, nēsājiet brilles vai saulesbrilles. Tas kaut nedaudz aizkavē ziedputekšņu iekļūšanu acīs.
•    Īsi pirms sezonālo alergēnu parādīšanās un visas sezonas garumā ieteicams lietot antihistamīnu zāļu grupas preparātus. Ja alerģijas simptomi ir sākušies, reakciju novērst ir grūtāk nekā tad, ja profilaktiskos nolūkos iepriekš jau ir lietoti pretalerģijas līdzekļi.


Alerģija pret mājas putekļiem
•    Regulāri vēdiniet dzīvokli un ievērojiet, lai tas būtu pēc iespējas sausāks. Tas īpaši attiecas uz guļamistabu. Gaisa mitrumam jābūt mazākam nekā 60%, bet temperatūrai 14? - 20? C.
•    Vispirms atsakieties guļamistabā no „putekļu uztvērējiem”, piemēram, lieliem aizkariem, vaļējiem grāmatplauktiem un paklājiem ar garām bārkstīm.
•    Lai nodrošinātu labu ventilāciju, gultai jābūt kājām un bez slēgtas gultas kastes. Zem matrača ir ieteicamas gaisa caurlaidīgas koka vai stiepļu restes.
•    Matračus pārvelciet ar ērču drošu pārvalku. Apmainiet pārvalku, ja tas ir vecāks par 8 gadiem.
•    Gultas sega un gultas veļa jāmazgā regulāri vismaz 60? C, bet labāk 95? C karstā ūdenī. Spilvenus un gultas segas jūs varat apvilkt ar ērču drošiem pārvalkiem.
•    Mīksto mēbeļu vietā izvēlieties ādas mēbeles (ar gludu ādu). Ja tas nav iespējams, mīkstās mēbeles regulāri jātīra un jāapstrādā ar ērcīšu iznīcinošu līdzekli, piemēram, Acarosan. Arī grīdas paklājus jūs varat apstrādāt ar ērcīšu iznīcinošu līdzekli.
•    Pērkot putekļusūcēju, pievērsiet uzmanību, lai tam būtu īpašs, smalks putekļu filtrs, HEPA filtrs. Taču filtra maisiņš tik un tā jāmaina vismaz reizi divās nedēļās. Ideālā gadījumā pašiem slimniekiem nevajadzētu sūkt putekļus un būt klāt putekļu sūkšanas laikā.
•    Mīkstajās rotaļlietās esošās ērcītes var iznīcināt, ievietojot rotaļlietas saldētavā. Ir arī mīkstas rotaļlietas, kuras var mazgāt vismaz 60? C temperatūrā.
•    Reģioni, kas ir augstāk nekā 1200 metru virs jūras līmeņa, ir piemērotas vietas atvaļinājumam cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret mājas putekļiem. Pieaugot augstumam, gaiss kļūst sausāks, tādēļ apstākļi ērcīšu izdzīvošanai kļūst sliktāki. Ērcīšu daudzums samazinās.

Alerģija pret pārtikas produktiem
•    Uzziniet pārtikas produktu sastāvdaļas, lasot etiķetes. Iepazīstieties ar jēdzieniem, ar kuriem var apzīmēt „jūsu” alergēnu. Pieļaujamās pārtikas produktu palīgvielas, piemēram, krāsvielas vai konservantus, bieži norāda ar E numuru. Piemēram, ar E numuru 200-299 apzīmē konservantus.
•    Ja jums ir aizdomas par alerģiju pret kādu pārtikas produktu, tad iekārtojiet uztura dienasgrāmatu. Pēc iespējas precīzāk pierakstiet, ko jūs ēdat un kādas ir jūsu sūdzības. Šīs ziņas palīdzēs noteikt „jūsu” alergēnu.
•    Dažu pārtikas produktu, piemēram, atsevišķu dārzeņu un augļu alergēni karstumā pārveidojas un vārītā veidā neizraisa alerģiskas reakcijas. Arī zaļumi kaltētā veidā var būt panesami. Alerģija pret āboliem, iespējams, ir atkarīga no šķirnes.
•    Izvairieties ne tikai no pārtikas produktiem, bet arī no zālēm, kuru sastāvdaļas jums nav zināmas. Tas īpaši attiecas uz pašārstēšanos.
•    Restorānā mērķtiecīgi pajautājiet, vai jūsu izvēlētais ēdiens nesatur jums bīstamas piedevas.
•    Arī, esot ciemos, pajautājiet par ēdienu sastāvdaļām.